SOSLARDAN UZAK DURUN
Daha önce sığamadınız bir elbiseyi giymek ya da gelinliğinizin içinde güzel görünmek mi istiyorsunuz? 2 hafta içinde 1 kilo vermek için günde 500 kalori daha az almalısınız. Bunun yolu soslardan, özellikle mayonezden uzak durmaktan geçiyor. Yemeklerde daha az yağ kullanın, kalori deposu olan meyve suyu gibi içeceklerden kaçının.

LİFLİ BESİNLER YİYİN
2.5 kilo verebilmek için ise 3-5 hafta boyunca her gün 500-1000 kaloriden kurtulmalısınız. Bunun için "Bol ama kalorisi düşük besinler tüketin ve lifli besinler yiyin" diyor uzmanlar. Yemeklerde, su ve lif açısından zengin olan meyve sebzeleri tüketin. Böylelikle kendinizi tok hissedersiniz ve çok fazla kalori almaktan kurtulursunuz. Yaşamınızı biraz hareketlendirin. Spor salonuna gidecek zamanınız yoksa, alışveriş torbalarınızı arabada değil, elinizde taşıyın. İşyerinde asansörü değil, merdiveni tercih edin.

İŞ CİDDİYSE
5 kilo fazlanız olması en az 6 aydır yediklerinize dikkat etmediğinizi gösterir. 5 kilo vermek için 1 ve 2.5 kilo için uygulanan yöntemleri kullanacaksınız. Sadece birkaç ayrıntıya daha dikkat edeceksiniz. Ciddi sayılabilecek bu zayıflamanın en az 2 ay süreceğini de sakın unutmayın.

İlk yapmanız gereken kötü alışkanlıklardan kurtulmak. Televizyon seyrederken atıştırmaktan, kendinizi yemekle ödüllendirmek gibi alışkanlıklardan vazgeçeceksiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için yaşamınızda sporu ihmal etmemelisiniz. Bir önemli ipucu daha: günde en az 8 bardak su içmelisiniz. Bu yolla vücudunuzu da temizlersiniz.